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간을 위한 건강한 식사와 간 기능 개선 방법▷ 건강 생활지식 2023. 7. 16. 14:18
간을 위한 건강한 식사와 간 기능 개선 방법에 대해 소개해 드립니다. 건강한 간은 우리 전체적인 건강에 영향을 미치는 중요한 요소이므로, 지속적인 관심과 실천을 통해 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다. 1: 간 기능과 건강의 중요성 우리 몸에서 간은 중요한 역할을 담당하는 기관 중 하나입니다. 간은 독소를 제거하고, 영양소를 처리하며, 호르몬과 효소를 생산하여 대사를 조절하는데 필수적입니다. 건강한 간은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 영향을 미치기 때문에 간 기능 개선은 매우 중요합니다. 2: 간 기능을 저해하는 요인들 건강한 간을 유지하기 위해서는 일부 요인들이 간 기능을 저해하는 것을 방지해야 합니다. 과도한 알코올 소비, 불규칙한 식습관, 고지방 음식 섭취, 트랜스 지방 및 처리식품의 과다 섭취, 흡..
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허리 디스크에 좋은 운동 증상 다리저림 치료법▷ 건강 생활지식 2023. 7. 15. 15:11
허리 디스크에 좋은 운동과 증상 및 다리저림등에 대하여 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 제 경우 엄지와 검지발가락 사이에서 심한 저림을 경험하였고 허리디스크가 새는 것을 병원에서 발견하였습니다. 실제 겪은 허리 디스크 증상에 대하여 알아보겠습니다. 1. 허리 디스크에 좋운 운동 1) 유산소 운동 : 걷기와 수영, 자전거타기 같은 유산소 운동은 근육을 강화하고 체중관리에 도움을 줍니다. 2) 코어 강화 운동 : 위 사진(프랭크)와 필라테스 같은 코어강화 운동은 허리를 안정화시키고 허리 디스크로 인한 통증을 완화시켜줍니다. 2. 증상 2-1) 허리통증 허리 뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발 등에서도 발생될 수 있습니다. 2-2) 심한통증 앉았다 일어서거나, 숙인 자세를 취할 때 또는 무거운 물건..