허리 디스크에 좋은 운동 증상 다리저림 치료법

허리 디스크에 좋은 운동과 증상 및 다리저림등에 대하여 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
제 경우 엄지와 검지발가락 사이에서 심한 저림을 경험하였고 허리디스크가 새는 것을 병원에서 발견하였습니다.

실제 겪은 허리 디스크 증상에 대하여 알아보겠습니다.

 

허리 디스크에 좋은 운동

1. 허리 디스크에 좋운 운동

1) 유산소 운동 :

걷기와  수영, 자전거타기 같은 유산소 운동은 근육을 강화하고 체중관리에 도움을 줍니다.

2) 코어 강화 운동 :

위 사진(프랭크)와 필라테스 같은 코어강화 운동은 허리를 안정화시키고 허리 디스크로 인한 통증을 완화시켜줍니다.

 

2. 증상

2-1) 허리통증

    허리 뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발 등에서도 발생될 수 있습니다.

2-2) 심한통증

    앉았다 일어서거나, 숙인 자세를 취할 때 또는 무거운 물건을 들 때 통증이 심해질 수 있습니다.

2-3) 허리 또는 다리의 마비

    허리 디스크로 인해 신경을 심하게 압박하게 되면 다리에 마비가 발생할 수 있습니다.

2-4) 저림 혹은 무감각

    허리 디스크로 인해 신경을 압박하여 다리 또는 발 저림, 무감각한 느낌이 생길 수 있습니다.

 

저는 허리디스크를 살면서 처음 경험하게 되었습니다.

위 증상 중 2-4)에 해당하는 저림 증상이 엄지와 검지발가락 사이에 심한 저림이 발생하였고 병원치료를 해오다가 크게 호전되는 것 같지 않아 코어운동을 병행하였습니다. 플랭크 운동과 의사가 비추천한(데드리프트)를 하였는데 2달정도 운동 한 후 엄지발가락 사이의 심한 저림이 사라졌었습니다.

허리 디스크는  보험처리가 가능한 것으로 알고있습니다.

우선 위와 같은 증상이 발생되었을 경우 보험가입이 되었는지 확인을 한번 보시고 병원에 가셔서 CT 및 X-Ray촬영을 추천드리며 의사와 진료하시어 정확히 확인하시기 바랍니다.

 

3. 치료법

 저 같은 경우 한의원에서 침을 맞아보았고 통증의학과에서 주사도 맞았었지만 효과를 보지 못하였습니다.

정형외과에서 견인치료를 받으면서 코어운동을 함께 하였더니 저림이 없어졌습니다.

이것은 본인의 경험 담이며 상세한 진단은 전문의와 상의하시길 바랍니다.

※ 참고 : 치료법에는 휴식 및 자세관리, 약물 치료, 물리치료, 추나 치료, 통증 치료, 수술 등이 있습니다.

 

감사합니다.